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Diät - Gewicht in einer Woche abnehmen

Ich möchte eine hervorragende Figur bekommen - wir wollen es so schnell wie möglich tun. Und kommt dann zur Rettung Diät für 1 Woche. Immerhin ist für diese Zeit ziemlich real Werden Sie 5 bis 10 kg Übergewicht los. Wir haben mehrere wirksame Diäten für Sie ausgewählt. Also verlieren wir in einer Woche Gewicht.

wie man in einer Woche Gewicht verliert

Die Hauptregeln

In so kurzer Zeit ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, aber es lohnt sich zu verstehen, dass schnelle Diäten immer harte Diäten sind. Für eine vollständige Wirkung sollten eine Reihe allgemeiner und wichtiger Regeln beobachtet werden.

  1. 2-3 Liter sauberes Wasser trinken. Ohne Zusatzstoffe, Gase, Verunreinigungen, Zucker. Versuchen Sie, 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, wie in der "Wasserdiät" beschrieben.
  2. Tee und Kaffee - von unserem Körper als Essen wahrgenommen. Trinken Sie sie daher nicht anstelle von Wasser. In diesem Fall darf es einen Liter Wasser durch natürlichen grünen Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker ersetzen.
  3. Müll alles Süßigkeiten ab: Zucker, Honig und sogar einen Zuckerersatz - es ist besser, sich in einem Schrank zu verstecken.
  4. Alle schnellen Diäten in einer Woche haben ein komplettes Salzverbot.
  5. Versuchen Sie gleichzeitig zu essen. Gleichzeitig in kleinen Teilen. Es ist besser, wenn Sie 5-6 Mal am Tag Mahlzeiten teilen. Dadurch kann Ihr Körper in ständiger Arbeit sein. Die Lücke zwischen den Mahlzeiten sollte 2-3 Stunden betragen.
  6. Sie können nicht salzig, geräuchert, fett, gebraten, Mehl und süßes Essen.
  7. Es ist besser, stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln aufzugeben (Sie können nur, wenn es auf der Speisekarte steht). Und süße Früchte: Bananen, Daten, Trauben.
  8. Essen Sie mehr Grün. Es enthält fast keine Kalorien, sondern die vorteilhaften Substanzen und Faser darin - in loser Schüttung.

Gemüsediät

Diese gute Ernährung für eine Woche ermöglicht es Ihnen, bis zu 9 kg Übergewicht zu verlieren. Die Basis des Menüs in IT sind Bohnen, die reich an Gemüseprotein und Gemüsesalaten sind. Tatsächlich ist dies eine Woche lang eine Gemüsediät, mit der Sie das Proteinbalance in Ihrem Körper bewahren können.

Tag 1

Frühstück

  • Low -fett -Kefir - 1 Tasse;
  • Toast mit einem kleinen Stück fester Käse.

Snack

  • Alle Beeren und Früchte - 100 g.

Abendessen

  • gekochte oder Dosenbohnen - 100 Gr.;
  • frischer Gemüsesalat (kann mit Pflanzenöl gewürzt werden);
  • Sahara -Tee.

Abendessen

  • gekochte Bohnen - 100 Gr.;
  • Gemüsesalat (vergessen Sie nicht das Grün);
  • Ein Glas natürlicher Saft.

Tag 2

Frühstück

  • Low -fettfreies Hauskäse (bis zu 5%) - 100 Gr.;
  • Grüner Tee ohne Zucker.

Snack

  • Beeren oder Früchte - 100 Gr.

Abendessen

  • gekochte oder Dosenbohnen - 100 Gr.;
  • frischer Gemüsesalat mit Red Sauerkraut;
  • Ein Glas Saft oder Tee ohne Zucker.

Abendessen

  • Bohnen - 100 Gr.;
  • gekochter Fisch - 100 Gr.;
  • Eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
Diätmenü

Tag 3

Frühstück

  • Low -fett -Kefir (1%) - 250 ml;
  • Toast mit einem Stück Käse.

Snack

  • Beeren oder Früchte - 100 Gr.

Abendessen

  • Bohnen - 100 Gr.;
  • Gemüsesalat;
  • Ein Glas frisch gepressten Saft.

Abendessen

  • gekochte Bohnen - 100 Gr.;
  • frischer Gemüsesalat;
  • Ein Glas natürlicher Tomatensaft.

Tag 4

Frühstück

  • Low -fettfreies Hauskäse - 100 Gr.;
  • Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker.

Snack

  • Früchte oder Beeren - 100 Gr.

Abendessen

  • gekochte Bohnen - 100 Gr.;
  • Obstsalat (Sie können ihn mit einem niedrigen Joghurt würzen).

Abendessen

  • gekochtes Reis (ohne Salz) - 50 Gr.;
  • gekochtes Hühnchenfilet - 100 Gr.;
  • Eine Tasse Tee ohne Zucker.

Tag 5

Frühstück

  • Joghurt mit niedrigem Fett ohne Zucker - 100 Gr.;
  • Ein Glas frischer Saft oder eine Tasse Kaffee ohne Zucker.

Snack

  • Lieblingsbeeren oder Früchte - 100 g.

Abendessen

  • Gekochte Bohnen (können in Dosen) - 100 Gr.;
  • Ein leichter Salat aus frischem Gemüse oder Sauerkraut.

Abendessen

  • Bohnen - 100 Gr.;
  • frischer Gemüsesalat mit Gemüseöl;
  • 2 Kartoffeln in der Uniform gekocht;
  • Ein Glas frisch gepresstes Tomatensaft.

Tag 6

Frühstück

  • Hartkäse - 50 Gr.;
  • Toast;
  • Eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Snack

  • Ein Glas niedrigem Kefir.

Abendessen

  • Low -fettfreies Hauskäse - 100 Gr.;
  • Gemüsesalat;
  • Ein Glas frischer Saft.

Abendessen

  • Bohnen - 200 Gr.;
  • Jede Frucht - 100 Gr.

Tag 7

Frühstück

  • Joghurt oder Hüttenkäse mit niedrigem Fett - 100 Gr.;
  • Ein Glas Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Snack

  • Alle Beeren oder Früchte - 100 g.

Abendessen

  • gekochte Bohnen - 100 Gr.;
  • Gemüsesalat mit Grün.

Abendessen

  • Gemüsesuppe - 200 Gr.;
  • Bohnen - 100 Gr.;
  • Ein Glas frisch gepresstes Orange oder Grapefruitsaft.
Eierdiät

Eierdiät

Hühnereier sind nicht nur einfaches Essen, sondern auch sehr effektiv für den Gewichtsverlust. Eierdiät für eine Woche ermöglicht es Ihnen, über 5-8 kg überschüssiges Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist dies eine typische Diät ohne Kohlenhydrate. Das Menü für eine Woche wird so gestaltet, dass Sie keine Zucker -Sprünge haben.

Tag 1

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • Grapefruit oder Orange;
  • Kaffee oder Zuckertee.

Abendessen

  • 2 Eier;
  • 1 Tomate;
  • Kräutertee.

Abendessen

  • 2 Eier;
  • Vinaigrette ohne Öl;
  • Grapefruit oder Orange;
  • Kräutertee.

Tag 2

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • Grapefruit (kann durch Orange ersetzt werden);
  • Schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier;
  • Grapefruit.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier (können durch mageres Fleisch ersetzt werden);
  • Salat aus Sellerie, Tomate, Gurken und Zwiebeln.

Tag 3

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • Grapefruit;
  • Kaffee oder Zuckertee.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier;
  • gedünsteter Spinat;
  • grüner Tee.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier;
  • Vinaigrette ohne Öl;
  • Hüttenkäse;
  • Kräutertee.

Tag 4

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • Grapefruit;
  • schwarzer Kaffee.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier;
  • gedünsteter Spinat;
  • schwarzer Kaffee.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier oder gekochte Meerefische;
  • Vinaigrette ohne Öl;
  • Kräutertee.

Tag 5

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • Orange oder Grapefruit;
  • Kaffee ohne Zucker.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier;
  • Spinat;
  • schwarzer Kaffee.

Abendessen

  • gekochtes Meeresfisch;
  • Vinaigrette mit Kohl;
  • Schwarzer Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee.

Tag 6

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • Grapefruit;
  • Kaffee.

Abendessen

  • Obstsalat.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier (können durch mageres Fleisch ersetzt werden);
  • Gemüsesalat aus Tomaten, Gurken und Sellerie;
  • Tee aus Lieblingskragen.

Tag 7

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • Grapefruit;
  • Kaffee oder Tee.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier oder gekochtes Huhn;
  • Tomate;
  • Grapefruit.

Abendessen

  • 2 gekochte Eier oder wieder durch Hühnchen ersetzt;
  • Karotten und Kohlsalat;
  • Kaffee oder Tee.
Proteindiät

Proteindiät

Die Proteindiät ermöglicht es uns, unser Muskelgewebe zu nähren, wodurch es nicht zerstört wird. Gleichzeitig ist es wichtig, Kohlenhydrate auf ein Minimum zu reduzieren. Dann beginnt der Körper, Fette für die Umsetzung von Energie zu verbrennen.

Protek -Diätmenü für eine Woche

Tag 1

Frühstück

  • Cottage -Käse (kann mit sauerfettarmem Fettrahm gemischt werden);
  • grüner Apfel;
  • grüner Tee.

Snack

  • Eine Handvoll Erdnüsse.

Abendessen

  • gekochte Hühnerbrust;
  • Gemüsebrühe;
  • Frischer Kohl mit Grün.

Snack

  • Die Hälfte der Orange (kann durch Grapefruit ersetzt werden).

Abendessen

  • ein Glas Kefir;
  • Grüner Tee ohne Zucker.

Tag 2

Frühstück

  • Hamlet mit Schinken;
  • Roggenbrot;
  • 2 Tomaten.

Snack

  • Frische Beeren.

Abendessen

  • Fisch mit Gemüse gedünstet;
  • Grüner Apfel.

Snack

  • Eine Handvoll Walnüsse.

Abendessen

  • gekochtes Rindfleisch;
  • Frischer Gurkensalat.

Tag 3

Frühstück

  • natürlicher Joghurt;
  • Apfel;
  • grüner Tee.

Snack

  • Hälfte der Grapefruit.

Abendessen

  • gebackene Hühnerbrust;
  • Tomaten mit Grün.

Snack

  • Eine Handvoll Zedernnüsse.

Abendessen

  • gedünstete Bohnen mit Pilzen;
  • Blattsalat.

Tag 4

Frühstück

  • Kefir mit Bran;
  • Frische Beeren.

Snack

  • Grüner Apfel.

Abendessen

  • gekochtes Fisch;
  • Hälfte der Grapefruit.

Snack

  • Eine Handvoll Mandeln.

Abendessen

  • gekochte Garnelen;
  • frisches Grün;
  • grüner Tee.
Ovsyanka auf dem Wasser

Tag 5

Frühstück

  • Haferbrei auf Wasser (ohne Zucker) mit Apfelstücken;
  • grüner Tee.

Snack

  • Mandarin.

Abendessen

  • gekochte Linsen;
  • Swell -Salat mit Grüns.

Snack

  • Eine Handvoll Erdnüsse.

Abendessen

  • gebackenes Hühnchenfilet;
  • Frischer Kohl und Karottensalat.

Tag 6

Frühstück

  • 2 gekochte Eier;
  • orange.

Snack

  • Frische Beeren.

Abendessen

  • Gemüsesuppe mit Rindfleisch.

Snack

  • Eine Handvoll Walnüsse.

Abendessen

  • Hüttenkäse;
  • Grapefruit.

Tag 7

Frühstück

  • natürlicher Joghurt ohne Zucker;
  • Obstsalat.

Snack

  • orange.

Abendessen

  • gekochte Meeresfrüchte;
  • Salat von Gurken und Paprika.

Snack

  • Eine Handvoll Mandeln.

Abendessen

  • gekochter Fisch (Sie können einen Grill machen);
  • Salat aus Sauerkraut mit Zwiebeln.

In diesem Menü können Proteinprodukte geändert werden.